jueves, 15 de septiembre de 2011

Receta Mini Pizzas

Me encantan para cenar, incluso para una tarde con mucha hambre!!! Están deliciosas, y es otra manera de tomar el salvado de avena...

Ingredientes: (para dos personas)
- 4 cs de salvado de avena
- 2 cs salvado de trigo
- 2 claras de huevo
- 2 cs de queso batido
- 2 cc de levadura
- una pizca de sal
- Condimento de pizza (al gusto y opcional)
Se mezcla todo bien y al horno 15 minutos, puesto sobre papel vegetal en porciones a ojo...
Para rellenar:
- Tomate triturado
- Quesitos Light (yo utilizo el de El Caserio)
- Orégano
Una vez está hecha la masa de la pizza, poner estos ingredientes y gratinar en el horno unos minutos.


El gusto del condimento de pizza en la masa le da un gusto genial, os lo aconsejo 100%!! Aunque es un poco picante, asi que cuidado con la cantidad!
Besitos dukan !!

domingo, 11 de septiembre de 2011

Gente !!!

Hoy no hay post de dieta, he estado malita y Vane ultimando los detalles de su viaje. Asi que sólo os dejo esta canción, para que os animeis!! A mi me encanta, y es de una paisana, asi que mejor todavia!!!
Feliz domingo!


miércoles, 7 de septiembre de 2011

Os recomiendo este yogur !!!

Hola a todos los lectores del blog! Hoy hago una actualización muy rápida, solo para recomendaros este yogur. Lo cierto es que no sé si se vende en la península, en caso de que no, pues para los canarios! jaja
Es el yogur de Kalise, por supuesto desnatado, sabor a pastel de limón. Rico, rico, dulce, dulce !! Y lo más importante, apto para la dieta.
Que os aproveche!!

martes, 6 de septiembre de 2011

Receta Batido de fresa con yogur

Este batido es riquísimo, muy fresquito y súper dulce!!
Ingredientes:
- Un yogur de fresa 0%
- Leche desnatada (medio vaso más o menos)
- Edulcorante al gusto
- Colorante rojo (opcional)
- 3 cubitos de hielo
- Aroma de fresa

Como cualquier batido, todo dentro de la batidora y batir durante unos minutos para que el hielo se pique bien y salga bastante espuma.

 Os animo a que lo probeis, además, ayuda mucho a matar el hambre por las tardes! jeje

Receta tentempié de huevo

Bueno esta receta la vi hace tiempo en alguna web (no la recuerdo) como Blinis Dukan. Yo la he cambiado un poco asi que pongo la que hice yo directamente.
Ingredientes:
-3 claras de huevo
-30 gr. de maicena
- un chorrito de leche desnatada
- un poco de sal
- ajo en polvo al gusto (yo echo bastante)
- Semillas de sésamo al gusto
Preparación:
Muy sencillo, simplemente mezclar todo bien hasta que quede una masa homogénea. Luego en la sartén bien caliente ir poniendo cuchardas de la masa.

El sésamo hace que sean crujientitas y les da un punto muy rico. Lo aconsejo 100% aunque para esta receta es un ingrediente opcional.


Un tentempié salado, perfecto para las tardes de los fines de semana, que con la dieta, parece que se hacen más largas... ;)
Espero que os guste! Ya me contareis.

sábado, 3 de septiembre de 2011

Receta Quiché de Atún

Esta receta ya la he hecho muchas veces... y hoy me apeteció para almorzar. Os dejo el link original del sitio donde la encontré: Tartaletas de atún
A mi me gusta más llamarlo quiché de atún, porque lo hago en un molde todo junto, no como tartaletas, pero bueno, que los ingredientes y demás son los mismos.
Como consejos sobre la receta os diré que a mi me gusta pasar la cebolla primero por la sartén hasta que se dora un poco... la primera vez la puse cruda directamente al horno y no se me cocinó demasiado!




Le suelo poner dos quesitos light por encima... de los del Caserio, partidos a la mitad. Queda más rico!! Esta receta dicen que es apta desde la fase de ataque, aunque no lo tengo muy claro por la cebolla... Yo me la hago desde crucero. Otra cosa, en las imágenes se ve muy blanco, porque esta vez sólo utilicé claras de huevo... que ayer ya me comí dos yemas! Y hay que controlar...
¡¡ Besitos !!

Balance de mi día 4 (Lara)

Buenos días!
Por fin es sábado!! Ayer día complicado asi que no pudimos actualizar... Pero ya estoy aquí, dispuesta a poner varias cositas hoy.
Ayer, en cuanto a dukan se refiere, fue un día difícil... aunque superado. Unas ganas de comer cosas que no se deben... jaja

Desayuno: Café con leche
Almuerzo: Filestes de lenguado al horno
Merienda: Yogur desnatado de pastel de limón
Antes de cenar: Batido Frapuccino de vainilla (tenía que superar la ansiedad de alguna manera)
Cena: Huevos a la plancha con salchichas de pavo.

El resumen es: mucha ansiedad pero mucha voluntad también, que es lo que necesitamos!
Volveré a actualizar en el día de hoy.
Besitos!

jueves, 1 de septiembre de 2011

Receta Muslitos de pollo en salsa de ajo y limón

Esto más que una receta es un consejo o una idea de cómo preparlo... Conocéis los sobres de especias para cocinar al horno? Esta vez utilicé el de ajo y limón. Bueno, el truco es poner un mini chorrito de vino blanco (el de cocina). Añadirlo a la bolsita simplemente, luego cerrar y al horno. Cuando el pollo ya esté hecho, se queda súper jugoso y de sabor, delicioso!! Me faltó pan para limpiar el plato, jeje


Ya me diréis algo si lo probais!

Balance de mi día 3 (Lara)

Otro día bueno amigos dukanianos!!! Sin salidas del plato ni ganas de chuches...
Desayuno: Café con leche
Almuerzo: Pechuga de pollo condimentada a la barbacoa y yogur con queso batido y el salvado.
Merienda: Batido "Frapuccino de café con caramelo dukan"
Cena: La pechuga que sobró (había que gastarla...) y un yogur.
Entre horas lo de siempre, mucha agua, refrescos light... y dos caramelos de nata sin azúcar!!

Hoy he estado bastante entretenida y no he cocinado nada de postres, a ver si mañana hago algo! Que ya es viernes, y esas cosillas saben mejor los fines de semana, jeje

Esta mañana me pesé, por ver cómo iba la cosa y va bajando! Ya os diré el lunes, que es el día de pesarme oficial jaja

Besitos y a seguir adelante! Po-De-Mooos !!!